Una corretta alimentazione, migliorerà le condizioni di pelle, capelli e denti. Ha parlato in un’intervista, dei prodotti che dovrebbero entrar a far parte della vostra dieta per questo scopo, la nutrizionista e dietologa Natalya Nefedova.
Secondo l’esperta, gli acidi omega-3 essenziali per il corpo si trovano nelle noci, nei semi, nel burro di noci e nell’olio vegetale, ma questi prodotti devono essere consumati tenendo conto del loro alto contenuto calorico.
“Noci, semi o burro di noci fanno bene a pelle, denti e capelli. Contengono gli acidi essenziali omega-3. Ma questi sono ad alto contenuto calorico, pertanto le porzioni dovrebbero tenere conto del vostro fabbisogno energetico giornaliero. Gli oli vegetali sono inoltre buoni per capelli e pelle, contengono omega-3”, ha detto la nutrizionista.
Le noci, insieme ai legumi, possono anche servire come alternativa vegetariana della carne, ha continuato. Allo stesso tempo Natalya Nefedova consiglia di mangiare pesce quattro volte a settimana.
I latticini sono un’altra fonte di questo minerale. Inoltre il calcio viene aggiunto anche al latte vegetale, così come le vitamine D e B12.
Le vitamine A ed E, che fanno bene alla pelle, si trovano nel fegato, nella frutta e nella verdura gialla e rossa e negli avocado, ha continuato.
In generale la dietologa consiglia di includere nella propria dieta diversi prodotti. Una dieta equilibrata sarà più efficace per la salute e l’aspetto rispetto al consumo di singole vitamine e minerali, ha detto. Oltre ai prodotti elencati, non devono mancare frutta e verdura, diversi cereali e pane.
Articolo di: “sputniknews.com”
