L’abitudine di bere acqua e limone al mattino è diventata sempre più diffusa negli ultimi tempi. Tuttavia, è davvero utile per la salute? Ecco tutto ciò che bisogna sapere.
Negli ultimi tempi, molte persone hanno adottato l’abitudine di bere acqua e limone al mattino, poco prima della colazione, subito dopo essersi svegliati. Ci sono diverse motivazioni che spingono le persone a farlo: alcune credono che questa bevanda possa aiutare a eliminare le tossine e i rifiuti del corpo, purificando l’organismo e favorendo la perdita di peso, mentre altre ritengono che berla possa comunque essere benefico per la salute, e lo considerano un vero e proprio rituale quotidiano di benessere. È indubbiamente importante prendersi cura della propria idratazione fin dalla mattina, poiché l’acqua svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento del nostro organismo, partecipando a numerosi processi e favorendone l’efficienza. Tuttavia, è davvero utile bere acqua e limone al mattino? Per rispondere a questa domanda, abbiamo chiesto il parere di un esperto.
Quali sono i reali benefici di bere acqua e limone al mattino? La parola del medico.
È comune cercare modi per perdere peso e tornare in forma, ma molte volte siamo disposti a provare pratiche che promettono risultati miracolosi ma che in realtà non sono supportate dalla scienza e possono essere dannose. C’è qualche beneficio nel bere acqua e limone al mattino?
L’acqua e il limone aiutano a perdere peso?
La dott.ssa Michela Carola Speciani, medico chirurgo esperto in nutrizione applicata, afferma che “attualmente non abbiamo dati sicuri sulla capacità di questa pratica di portare benefici né dati scientifici sufficienti per consigliarla come abitudine quotidiana”. In effetti, il consumo di alimenti e bevande acidi, come il succo di limone, può aumentare il rischio di erosione dentale. Tuttavia, il limone contiene vitamine e antiossidanti, come i flavanoni, che hanno dimostrato qualche beneficio metabolico negli studi sugli animali, anche se non sono ancora stati generalizzati agli esseri umani.
Esiste un effetto del limone sull’abbassamento della glicemia?
Mentre alcuni studi hanno mostrato che l’assunzione di sostanze acide come l’acqua e il limone prima del pasto può ridurre la risposta glicemica all’assunzione di amidi, ci sono ancora molte incertezze sui meccanismi e gli effetti a lungo termine di questa pratica. Non ci sono abbastanza prove scientifiche per suggerirlo come modo efficace per migliorare la linea o la salute. Invece, inserire proteine come uova, semi oleosi, pesce, carne o latticini ad alto contenuto proteico nella prima colazione può essere utile, mentre ridurre il consumo di zuccheri semplici e dolcificanti è altamente raccomandato.
A chi è sconsigliato l’assunzione di acqua e limone?
Bere acqua e limone al mattino può essere controindicato per coloro che sono predisposti all’erosione dentale. Si consiglia di chiedere consiglio al proprio dentista e di risciacquare la bocca con acqua normale dopo il consumo per ridurre l’effetto negativo dell’acidità del limone sui denti.
